Al inicio de un nuevo año nos trasamos, generalmente, nuevas metas que nos permitan mejorar nuestra educación, las relaciones familiares, la salud o nuestra paz interior. Y sobre todo para mejorar los dos ultimos aspectos, es que cada vez mas personas se sienten atraídas por la milenaria técnica del Yoga.
Esta antigua práctica y filosofía que fue desarrollada en China hace 3000 años, usa posturas físicas, respiración y meditación para promover el balance y bienestar de la mente y el cuerpo.
Existen distintos tipos de Yoga, pero la forma más popular en Occidente es la conocida como Hatha Yoga, que persigue la relajación del sistema mente-cuerpo, fortalece y tonifica los músculos y se complementa con la meditación.
En Oklahoma existen varios centros meditación o gimnasios que imparten clases de yoga, pero usted puede hacerlas desde su propia casa. Sólo necesita lo siguiente:
- Buscar un sitio tranquilo
- Utilizar ropa comoda de algodón.
- Conocer las Posturas o Asanas básicas
- Alimentarse correctamente
- Aprender las técnicas de respiración
- Pensar positivamente
- Meditar regularmente
Si quiere iniciarse en este arte que le beneficiará en muchos aspectos, debe tratar de practicarlo al menos 3 o 4 veces por semana, aunque sea una media hora. La respiración correcta es una de las claves del Yoga. La respiración se hace por la nariz, inhalando profundamente hasta sentir que el abdomen se llena de aire, y luego exhalar despacio, por los labios entreabiertos.
Si se está respirando correctamente, el abdomen y la cavidad pulmonar se expandirán, entrando aire hasta la parte baja de los pulmones, lo que ejercitará el diafragma.
En revistas o libros especializados encontrarás las posturas básicas y recomendaciones para realizarlas sin perjudicar tu cuerpo. Tambien puedes comprar DVDs con las técnicas adecuadas. Otra posibilidad es navegar por la internet y buscar la información
La relajación al finalizar la rutina es tan importante como haber hecho las posturas. Trate de hacer una relajación músculo por músculo y de cada parte del cuerpo. Durante este proceso también la mente se ira aquietando, dejando una sensación de paz y armonía interior
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